Este final de an şi poate cea mai prielnică perioadă să luăm momentul de respiro la trecerea dintre ani, să ne îndreptăm gândurile către ce am realizat, dar şi către ce lucruri ne-au eşuat, să ne implicăm proactiv în organizarea propriei noastre vieţi şi să ne îmbunătăţim direcţia în care mergem.
Despre asta e vorba când ne facem un plan de dezvoltare personală!
Desigur, un astfel de plan e nevoie să fie constant în viaţa noastră, însă finalul de an este un bun pretext de a ne reaminti acest lucru.
“E important ca la sfârşit de an să îţi pui întrebări referitoare la tine şi la dezvoltarea ta personală şi să pui pe hârtie următoarele lucruri:
In sezonul rece, vremea de afara, zilele mai scurte si frigul se reflecta asupra comportamentului nostru la birou, ne fac mai somnorosi, mai letargici si, implicit, mai putin productivi.
In plus, aglomeratia de pe final de an si pregatirile pentru sarbatorile de iarna sunt factori care distrag atentia angajatilor de la sarcinile lor obisnuite, ceea ce afecteaza randamentul si productivitatea.
Afla ce solutii ofera Mihaela Geicu, Business Coach la Self-Id si specialist in consiliere corporate in articolul oferit pentru Manager.ro! Citeste mai mult despre cele trei motivatii (externa, interna si organizationala) aici: http://www.manager.ro/articole/antreprenoriat/cum-remotivezi-angajatii-dupa-vacanta-de-iarna-78761.html
Te simți mai puțin productiv în zilele reci? Ei bine, potrivit mai multor studii despre cum vremea afecteaza productivitatea la birou, nu esti singurul! Iata cateva solutii pentru angajatori si angajati pentru a mentine o atmosfera productiva la birou!
Productivitatea angajaților este unul dintre factorii critici pentru o afacere profitabila. Pe de o parte angajatorii vor ca angajații să fie eficienti si sa termine cat mai multe sarcini într-un timp limitat, pe de cealalta parte, angajatii au nevoie de mentori si un mediu care sa le faciliteze rezultatele.
„Angajatii si angajatorii se luptă cu probleme de productivitate în timpul iernii pentru un număr mare de motive. Rezultatele sunt asteptate indiferent de ce moment al anului este. Angajatii nu sunt platiti mai putin doar pentru ca este iarna, iar clienților unei companii nu le pasă de ce vreme este, ci doar de rezultate.” spune Mihaela Geicu, consilier pentru Dezvoltare Personala & Trainer la Self-Id.
Statisticile unui studiu realizat de Career Builder arata ca 32% dintre angajati sunt mai productivi in zilele insorite si calde. Vremea mohorata de afara afecteaza in proportii semnificative productivitatea la locul de munca.
Majoritatea angajatilor sustin ca isi pierd din motivatie atunci cand vremea este apasatoare si intunecata, asa cum se intampla iarna.
S-a constatat ca meteo-dependenta poate declansa ceea ce se numeste sindromul Seasonal Affective Disorder (SAD) sau tulburarile afective sezoniere, caracterizate prin:
Solutia? Mentine temperatura de 22-23° C in birou, optima pentru concentrare. Nu fi tentat sa maresti temperatura doar pentru ca afara e frig si nu depasi pragul de 30 ° C, la care randamentul angajatilor incepe sa scada cu 10%.
In sezonul rece, zilele mai scurte si fuga de frig au un impact semnificativ asupra starii si a randamentului pe care il dam la birou. Tentatia cea mai mare este sa ne sincronizam cu vremea de afara si sa ne inghetam activitatea la serviciu.
Din cauza zilelor scurte suntem mai expusi la intuneric, iar reactia naturala a corpului este de a produce mai multa melatonina, care cauzeaza predispozitia la somn.
Soarele apune mult mai devreme (4-5PM), iar angajații resimt si urgența de a se grăbi acasă și de a pleca de la birou mai devreme.
Solutia? Nu va lasati pacaliti de lipsa luminii! Doar pentru că este întuneric , nu înseamnă că trebuie să ne încheiem ziua la 16:00. Stabiliti-va un program la inceputul zilei si un to-do list cu ore de incepere si terminare a sarcinilor, si respectati-l intocmai.
2014 se apropie de final si nici nu stii cum a trecut!
Mai ieri sarbatoreai Revelionul si iti faceai planurile pentru 2014 si lista de promisiuni fata de tine. Nu e inca inceputul anului, dar cu siguranta 1 ianuarie este doar o data simbolica, asa ca ne putem stabili obiective oricand. De ce sa nu o facem din timp, pana nu ne prinde frenezia sarbatorilor ?
Poate fi orice, de la a iesi la o cafea si o poveste cu cineva nou in fiecare saptamana, sau a incepe un curs de dans, fotografie sau limbi straine, la a lucra mai mult cu noi insine pe plan profesional.
Solutia? Un plan scris pe hartie face cat toate gandurile ce alearga razlete, fara noima, prin mintea ta. Vezi care e primul pas si pregateste-l. De aici incolo vei fi ocupat sa il atingi. Nu numai ca vei simti o oarecare implinire, dar s-ar putea sa-ti impresionezi chiar seful.
Nu suntem toti prieteni cu sala de sport, insa cine zice ca nu putem fi ?
Macar o data sau de doua ori pe saptamana, pune-ti corpul in miscare. Auzim cata nevoie e sa pastram corpul si mintea in armonie. Munca de la birou se echilibreaza cu putina miscare la sala, urcand scarile, sau mergand pur si simplu pe jos.
Atentie la nivelul de zaharuri si bauturi carbogazoase sau bauturi energizante consumate. In loc sa obtinem un plus de energie, ramanem fara vlaga si pofta de munca. In plus, ne simtim greoi si inceti.
Solutia? Alternativa este o cana de ceai verde pentru reenergizare, o ora de sport, exercitii de stretching la birou si pauze in timpul zilei pentru a maximiza cantitatea de lumina naturala pe care o primim.
Multi asteptam primavara sa ne urnim pentru a ne aduna si ordona lucrurile. Nu astepta! Asteptarea nu este o actiune.
Solutia? Profita de faptul ca preferi sa stai inauntru in perioada aceasta. Uita-te printre documentele de pe birou sau din calculator si arunca la cos sau sterge orice nu iti mai foloseste. Vei fi mai putin coplesit si nu te vei simti la fel de stresat.
Iarna e sezonul racelilor si al gripelor, iar spatiile open space inlesnesc gradul de expunere al angajatilor.
Solutia? Este mai usor sa prevenim decat sa ne reintram in forma dupa o perioada de convalescenta. Chiar daca uneori e greu sau chiar imposibil sa nu te imbolnavesti cand toata lumea e virusata, asigura-te ca faci minumul necesar: ia vitamine, spala-te des pe maini si ai intotdeauna la dispozitie servetele de unica folosinta.
Nu e nimic mai rau decat sa intarzii la serviciu din cauza vremii. Nu faci decat sa te stresezi pe drum ca nu ajungi la timp si sa-ti incepi ziua contra productiv.
Solutia? Vezi din timp cum va fi vremea si pleaca de acasa putin mai devreme. Daca esti pregatit, vei putea sa te concentrezi mai bine cand ajungi.
Daca iti dai seama ca ramai in urma, nu renunta! Ia-ti cinci minute pauza si incepe din nou cu mai multa energie si idei noi.
Solutia? Poti lucra in bucati de timp de cate 25 de minute, dupa care sa iei pauze, folosind tehnica Pomdoro pentru time management. Ocupa-te de sarcinile importante sau dificile de la prima ora. Dimineața este partea cea mai productivă a zilei pentru majoritatea dintre noi, asa ca este mai bine s-o folosim pentru rezolva cele mai importante sarcini.
Sarbatorile de iarna se apropie si ne gandim la vacanta, timpul petrecut cu cei dragi, cadouri, cumparaturi. Toate acestea pot fi un factor care intrerupe atentia pe activitatea zilnica.
Vei primi urari si felicitari electronice, colegii iti vor povesti diverse despre planurile lor. Nu te lasa dus de val, stai deoparte si pastreaza-ti concentrarea la ceea ce faci.
Solutia? Alege o felicitare si trimite-o automat la toate contactele tale, in felul asta nu va trebui sa iti faci probleme ca ai uitat pe cineva. Nu uita totusi sa revii cu un telefon personal acolo unde este potrivit s-o faci. Ocupa-te de listele de cumpărături de Sarbatori la sfârșit de săptămână. Pentru a rămâne productiv la locul de muncă este important sa faci planuri și sa-ti stabilesti programul din timp. În acest fel nu vei fi luat stresat înainte de Sarbatori.
Dupa orele pline la birou, ofera-ti o seara speciala cu familia si prietenii, o plimbare de toamna sau o bataie cu bulgari, sau pur simplu putin timp de meditatie cu tine insuti. Te va ajuta sa iti incarci bateriile si sa iti improspatezi mintea astfel incat sa nu fii epuizat la final de iarna.
„Cand afara e cetos, iar riscul de a prelua starea de ceata este major, nu trebuie decat sa reglam obiectivul camerei pentru a ramane concentrati! Daca începem anul cu o viață curată și ordonată, creștem șansele de a ne mentine pe aceastra directie pe parcursul următoarelor 12 luni. Sa avem o iarna vesela si performanta!”
We generally choose to talk to a specialist when we are already on the edge, with no strength left, and no direction to follow. And what we actually look for then is a saving swim belt simply to hang on to and take us where that might be … as long as we are over with it … and, if possible, let nobody know we went to a specialist. What would people say? That we are weak, that we cannot handle it or even worse, we may be sick …
We all need personal development, on one condition, to want that! In the United States personal development is a subject listed in the kindergarten curricula and is continued for a lifetime regardless of the area of life you are in. It is a mere status quo.
I am glad to see that, in Romania, people are more and more keen on personal development and that, step by step, the mentality so far, i.e. “I am self-sufficient, I am ok” turns into “Let’s see what else I could do for me and how I can improve what I already do”. It is very easy to draw the curtain and push everything underneath the mat. Sooner or later though, when there is no more room under the mat, we get stuck.
If “I am ok” were related to self-confidence rather than to pride, we would definitely be happy to envy. Question is: Are we?
Consequently, a personal development specialist – counsellor or coach – could help me when:
and the list could go on.
What is crystal is that each of us gives a lot of thinking to the problem, we turn the topic upside down and still find ourselves waiting for a solution that is being late. The specialist helps us ad in such puzzle the missing parts so as to have the complete vision, to understand and decide ourselves what is to be done.
To sum up with, are you aware of what your goal is? Do you want to develop personally or professionally?
Then simply allow yourself to do it!
We have been recently more and more focussed on personal development. We are seldom told to think positive, be strong, and look up, such extraordinary calls motivating us to move on whether it is about our personal or professional life.
And still, what is bothering us might continue to stay on our minds whether that is a problem or simply something we need to improve. It is at such moment that the personal development counsellor may be of help by supporting the client to logically realize what exactly is going on and become aware of certain behaviours, of the way in which they connect to others and of their own thoughts and feelings. So that, in the end, the client identifies himself what he needs to do so as not to disagree to his own identity, values, and convictions. He thus discovers by himself the options most reasonable from his point of view, and not the counsellor’s or others’ around.
Find out more about the personal development counselling sessions at www.self-id.ro.
Alegem de obicei sa consultam un specialist atunci cand suntem la limita, ne lasa puterile si simtim ca nu mai stim incotro sa ne indreptam. Si atunci ceea ce cautam este un colac salvator de care sa ne agatam si sa ne duca el unde ne va duce… doar sa trecem peste… si daca se poate, sa nu prea se stie ca am apelat la un specialist. Ce va zice lumea ? Ca sunt slab, ca nu pot singur face fata sau mai rau, poate ca sunt bolnav…
De dezvoltare personala avem nevoie cu totii, cu o singura conditie, sa ne dorim asta! In Statele Unite Dezvoltare personala se face de pe bancile gradinitei si se continua pe tot parcusul vietii indiferent de mediul in care ajungi sa te desfasori. Este pur si simplu o stare de fapt.
Sunt incantata sa vad ca, in Romania, dezvoltarea personala prinde tot mai mult avant si ca, incetul cu incetul, mentalitatea de pana acum, si anume « eu nu am nevoie, eu sunt ok » se transforma in « hai sa vad ce mai pot face pentru mine si cum pot face si mai bine ceea ce fac ». E foarte usor sa tragem perdeaua sau sa ascundem sub pres. Mai devreme sau mai tarziu insa, cand si spatiul de sub pres se dovedeste a nu mai fi suficient, apar blocajele.
Si daca acest « Sunt ok » ar avea ca si cauza increderea in sine si nu orgoliul, cu siguranta am fi niste fericiti de invidiat. Suntem ?
Asadar un specialist in dezvoltare personala – consilier sau coach – m-ar putea ajuta atunci cand :
si lista ar putea continua.
Ceea ce este foarte clar este ca fiecare dintre noi ne gandim la ceea ce ne preocupa, intoarcem subiectul pe toate fetele si totusi ramanem in asteptarea unei solutii ce nu mai vine. Specialistul ne ajuta pur si simplu sa adaugam in puzzle piesele care lipsesc pentru a avea viziunea completa, a intelege si a decide noi insine ce e de facut.
Asadar, stii ce anume vrei sa obtii ? Vrei sa te dezvolti personal sau profesional ?
Atunci da-ti pur si simplu voie sa faci asta!
Dezvoltarea personala ne preocupa pe tot mai multi in ultima vreme. Ni se spune adesea sa gandim pozitiv, sa fim puternici, sa tinem capul sus, indemnuri extraordinare care ne motiveaza sa mergem inainte fie ca e vorba de viata personala sau profesionala.
Si totusi, se poate intampla ca ceea ce ne da batai de cap sa ne dea tarcoale incontinuare fie ca e vorba de o problema sau pur si simplu de ceva ce vrem sa facem mai bine. Atunci intervine consilierul pentru dezvoltare personala care, printr-un demers logic, insoteste clientul, ajutandu-l sa isi dea seama ce se petrece exact, sa devina constient de anumite comportamente sau atitudini, de modul in care relationeaza cu ceilalti, de propriile-i ganduri si sentimente. Pentru ca, la final, sa ajunga sa identifice el insusi ce anume are de facut astfel incat sa nu vina in dezacord cu propria identitate, propriile valori si convingeri. Ajunge astfel singur la optiunile cele mai plauzibile din punctul sau de vedere si nu al consilierului sau al altora din jur.
Afla mai multe despre sesiunile de consiliere pentru dezvoltare personala oferite de Self-ID.
